I mit samarbejde med Christian Madsen har jeg fået indsigt i at negative tanker kan ændres til positive ved at arbejde målrettet med disse. At have et mål for øje, arbejde henimod det, gøre brug af de redskaber som jeg har fået med mig vil være til stor gavn i mine fremtidige ultraløb, samt min træning. Det har været et stort plus, at der altid er kommet hurtigt svar på mails, når jeg har haft spørgsmål om forskellige ting. Op til vort samarbejde har Christian fået en masse informationer fra mig, som han med stor interesse har spurgt ind til undervejs, op til vort første møde. Det giver en følelse af, at der ligger et godt fundament før selve coaching-forløbet er i gang. Jeg kan kun anbefale Christian som coach - han er professionel i sin tilgang, engageret, og meget positiv.
Christian fokuserer i sin coaching på den rigtige proces. Med rutine styrer han processen målrettet. Man oplever, at flytte sig effektivt mod et bedre resultat. Han stiller præcise spørgsmål, der åbner for nye indsigter og ressourcer. Hos Christian kan man trygt rette fokus på at nå sit næste niveau - det har Christian selv været et eksempel på flere gange.
Jeg har modtaget løbecoaching fra Christian Madsen. Det kan varmt anbefales. coaching er ikke terapi. Coaching er et effektivt værktøj til at arbejde med nutiden og fremtiden. Coaching bygger op omkring tilpassede spørgsmål, som jeg siddende i stolen overfor skal svare på. Det betyder, at jeg selv finder svar på mine forhindringer i forhold til mine mål omkring mit løb. Det er en fantastisk måde, og man får en klar følelse af at styre vejen i ens træningsliv. Christian er imødekommende, empatisk og anerkendende. Jeg glæder mig til at arbejde med mine mål udfra den kvalificerede coaching, som jeg har modtaget af Christian.
Det har været en stor hjælp for mig i min bestræbelse på at gennemføre mit første 100 km løb at have Christian som coach. Han er super professionel i sin tilgang til alt. Det være sig fra udarbejdelse af løbeprogram til gennemgang af kost / væske på de forskellige distancer. Han er altid til af få fat i på enten mail eller pr. telefon hvis spørgsmål skulle opstå. Der er fast en dag i ugen (typisk søndag) hvor man pr. telefon lige gennemgår ugen der er gået. Her vurderer Christian behovet for enten at optrappe eller nedtrappe træningen for ugen der kommer. Hver dag modtages en mail med de næste 2 dages løb. Dette kører helt problemfrit og er med til at man altid har overblik over ugen. Det med at man registrerer sin tid, puls, km m.m. er et super godt redskab, og man er altid sikker på at Christian får gennemgået det skrevne og bruger det efterfølgende i sin planlægning af træningen. Jeg kan kun varmt anbefale Christian, uanset hvilken distance man ønsker at prøve kræfter med.
Først og fremmest vil jeg sige at jeg har været meget tilfreds med forløbet. Der til fulde levede op til mine forventninger. Træningsforløbet har hele tiden været meget fleksibelt og Christian har meget ærligt og med stor professionel indsigt rettet træningen og fokus den rigtige vej. Hans meget dialogbaserede træningsplanlægning har gjort at vi meget hurtigt fik talt os ind på hvordan træningsprogrammet skulle skrues sammen, så det passede perfekt til mig. Hele vejen igennem har jeg oplevet en meget engageret og dynamisk service ift. spørgsmål omkring opståede skader, ændringer i træningsforløbet, udstyr, energiindtag mv. For eksempel hvis jeg gerne har villet deltage i et marathonløb undervejs. Så har Christian først kommenteret på om han synes det var en god eller dårlig ide. Og derefter har han så rettet programmet til så der blev plads til det. Før i tiden har mine træningsforløb været bygget op omkring diverse træningsprogrammer på nettet, som jeg så rettede ind efter hvad jeg selv mente passede bedre til mig. Men da planen blev at løbe 100km blev jeg enig med mig selv om at en coach var nødvendig for at blive så klar som muligt til opgaven. Valget faldt på Christian da han selv er indenfor sporten, og fordi han fra første henvendelse var meget interesseret og klar i sin udmelding omkring hvad han kunne tilbyde mig. Mit mål var at komme godt igennem 100km løbet og derfor har træningsforløbet været med meget stor vægt på udholdenhed og mental træning. Med hensyn til udholdenheden har resultatet været rigtigt godt. Jeg har en solid grundform nu som jeg virkeligt gerne vil bygge videre på. Set i bakspejlet kunne jeg nok godt have tænkt mig et lidt større fokus på den mentale del. Altså at nogle af øvelserne blev lagt ind i træningen på et lidt tidligere tidspunkt, så jeg havde dem lidt mere inde under huden på selve løbsdagen. Jeg har undervejs i hele forløbet oplevet at have en sparringspartner med det samme mål for øje. Jeg har følt det som en slags synergieffekt, hvor Christian i kraft af sit store engagement opmuntrer mig til at levere. Tak for et godt samarbejde som vi forhåbentligt kan fortsætte i en eller anden konstellation.
Vi kontaktade ultrarun.com tidigt under våra förberedelser inför Trail du Verdon (ett brant franskt traillopp på 100 km och 6700 stigmeter) och måste säga att Christian verkligen har tagit sin uppgift som coach på allvar. Han har hela tiden varit väldigt lättillgänglig på mail och oftast rekordsnabbt svarat på frågor inom 24 h, och aldrig senare än 48 h. Han har kommit med konstruktiva råd rörande vila i samband med skador och sjukdom och han har till synes enkelt pushat våra gränser bortom vad vi trodde var möjligt. Dessutom har han den sällsynta kvaliteten att han är genuint engagerad i vårt upplägg - både när det gäller träning och tävling - och kommer ofta med tät spontan feedback som är lätt att ta till sig. Det är oerhört inspirerande att ha en coach som Christian och det är anledningen till att vi bett honom att hjälpa oss med nästa träningsupplägg för att förbereda oss inför årets NY Marathon och Marathon des Sables nästa år. Vi kan varmt rekommendera Christian som coach, inte bara till människor som önskar prova på ultradistanser i synnerhet, utan även löpare som önskar satsa på nästa nivå i sin löpning i allmänhet.
Jeg har gennem flere år haft lyst til at prøve kræfter med ultradistancen og har gentagne gange på egen hånd forsøgt at træne mig op til Swiss Alpine 78K. Dog er jeg hver gang rendt ind i problemer med at få tilpasset min træning til en travl hverdag, ligesom jeg også har følt en vis usikkerhed i forhold til mine træningsmetoder. Min lyst til at løbe i Schweiz har jeg dog bibeholdt trods mine mange forgæves forsøg, og i efteråret 2011 tog jeg derfor via ultrarun.com kontakt til Christian Madsen for at forhøre mig om mulighederne for at indlede et coachingforløb frem mod SA78K 2012. Mit ugentlige løbepensum lød på daværende tidspunkt i omegnen af beskedne 30km, og jeg havde en håndfuld maratonløb og adventureløb i bagagen. Meldingen fra Christian var positiv, og han gav et meget fint tilbud på et 8 mdr. langt træningsforløb frem mod løbet i Schweiz i slutningen af juli 2012. Jeg modtog hurtigt et skitseret træningsforløb og blev af Christian grundigt instrueret i hele tiden at melde tilbage, så træningen kunne tilpasses i forhold til eventuelle skader, overtræning etc. Overordnet kan mit træningsforløb inddeles i 2 blokke: De første ca 5 måneder var fokus lagt på mængdetræning ved lav intensitet, og jeg øgede her gradvist mit ugentlige løbepensum fra 30km til 90-100km uden nævneværdige problemer og hele tiden med en følelse af, at mit projekt ville lykkes. I den sidste blok fra maj og frem til løbet ændredes min træning, så der kom mere fokus på kvalitetstræning i form af bakke- og intervaltræning. Jeg tog til Schweiz en uge før løbet for at tilvænne mig højden og gennemførte løbet med pænt overskud, hvilket var min målsætning. Jeg kan ikke andet end give stor, stor ros til Christian, som jeg synes har leveret varen - og mere til, endda. Samtlige træningsuger er blevet fulgt op af Christian med konstruktive kommentarer til min træning, og alle mine mange henvendelser til Christian er blevet besvaret indenfor et par timer. Jeg har med Christians hjælp brudt mange personlige grænser og er blevet ikke så lidt klogere - både på mig selv og ikke mindst på måden, hvorpå man kan strukturere sin træning frem mod et langsigtet mål. Jeg har ikke løbet min sidste ultra! Mange tak for hjælpen!
För ett år sedan hjälpte Christian från ULTRARUN oss med träningen inför vårt första ultramarathon - 108 km långa Trail du Verdon i Frankrike (6700 höjdmeter). Tack vare goda förberedelser och ett ypperligt träningsprogram lyckades vi genomföra loppet och när vi kort tid senare anmälde oss till ett av världens hårdaste lopp var det ingen tvekan om vem vi skulle anlita som coach. Christian har själv sprungit Marathon des Sables och kunde ge oss rå förstahandsinformation om vad vi kunde förvänta oss av Sahara och vilka förberedelser vi skulle vidta. MdS är en unik tävling på många sätt och det handlar lika mycket om din fysiska form som ditt psyke och förmåga att hantera värme, vattenransonering och skador. Träningen följde en mycket solid grundtanke med periodisering och med stort fokus på långpass med tung ryggsäck utan att för den sakens skull överdriva mängden träning. Vi loggade många mil men kände oss inte slitna under träningsperioden inför loppet eftersom Christian hjälpt oss med en uppbyggande och långsiktig plan över nio månader. Utöver själva löpningen gav han oss viktiga råd angående vätske-, kalori- och framförallt saltintag under både träning och lopp, och det är inget tvivel om att detta var en stor bidragande faktor till att vi klarade årets MdS. Vi mötte flera veteraner som sprungit tävlingen upp till tio gånger tidigare och de flesta var rörande överens om att 2013 års MdS var det tuffaste lopp de sprungit de senaste 10-15 åren. Detta inte bara på grund av rekordvärmen (som mest 54ºC) utan också eftersom bansträckningen och terrängen var oerhört utmanande och hård. Vi har inget annat än gott att säga om Christians coachning inför Marathon des Sables och kan varmt rekommendera hans träningsprogram till er som önskar ge er i kast med ett stort äventyr i Sahara! Jakob & Jakob
Jakob Kegel & Jakob Klcovansky - Ultralöpare, triathleter och äventyrare